Sundhedsklub


Etablering af SUNDHEDSKLUB

Opstart og drift af en Sundhedsklub – med skarpt fokus på sunde kostvaner, træning og varigt vægttab.

Ud fra jeres behov, kan Sundhedsklubben tilpasses indhold og form.

Sundhedsklubben henvender sig til

• De som ønsker at komme i gang med at dyrke motion og spise sundere, men som mangler motivation og hjælp til

at komme i gang og holde fast

• De som vil tage sig selv, kosten og sin træning alvorligt og er klar til at udfordre sine vaner

• De som ønsker coaching eller vejledning til et varigt vægttab individuelt og i fællesskab

• De som vil mere og søger inspiration til at komme op på næste sundheds-niveau

• De som vil andet end blot dukke op i et fitness-center en gang i mellem

• De som forpligter sig til at træne efter program individuelt og med kollegaer i en fælles god teamånd

• De som vil tabe sig og som mangler konkrete råd og trin for trin vejledninger

• De som ønsker mere energi, livsglæde og overskud

Formål

• At den enkelte og fællesskabet kommer af med dårlige vaner og får lyst til at tage beslutninger om at leve et

sundere liv privat såvel som på arbejdspladsen

• At etablere en stærk synergi, sammenhold og styrke i at dyrke sundheden i fællesskab og træne sammen med

kollegaerne mhp. optimering af egen sundhed, positive oplevelser og opnå varigt vægttab

• At opbygge en stærk ”Her passer vi godt på os selv og hinanden” kultur

• At teamånden løftes, så det bliver sjovt og medarbejderne har lyst til at støtte hinanden og holde fast

• At få medarbejderne godt rustet, så de er motiverede og slet ikke kan lade være med at fortsætte

• At forebygge stress og skabe gladere og sundere medarbejdere med mere energi og nedsat sygefravær

Udbytte

• Ændrede vaner med varigt vægttab. Lig med ny livsstil

• Bedre fysik og form

• Mere energi og større overskud (herunder stabilt blodsukker) – farvel til tunghed og træthed

• Pænere, glattere og opstrammet hud

• Fladere mave og ingen oppustethed

• Større livsglæde og øget selvværd

• Dybere søvn

• Personlig stolthed

• Farvel til små-skavanker

Indhold

• Kick off møde 1 time – Alle medarbejdere får mulighed for at høre ”Hvad går det ud på, at være med i

Sundhedsklubben”. Det er et TILBUD, men vi ønsker at alle medarbejdere vil være med, ud fra hver deres

platform og udgangspunkt.

• Sundhedsprofiler udfyldes og sendes pr. mail til Susanne (Hvad ønsker du, hvad er dine udfordringer, hvorfor

vil du være med, vægt, hvordan er din motivation, hvad er du klar til at gøre for at nå i mål?)

• Individuelle opstarts-coachingsamtaler 45 min. – tager udgangspunkt i sundhedsprofilen. Fokus er coaching

på vaner og udfordringer, gode råd om sund levevis specifikt for den enkelte, målsætning, individuelt

træningsprogram og vejning (vægt, BMI, Fedtprocent). Coachingsamtalen er med udgangspunkt i hvem de er,

hvor de er og hvor de vil hen. Formålet er at få fundament og commitment på plads og styrket motivationen.

• Fælles motion med Susanne som coach x 1 pr. uge á 1 times varighed – Gruppen opdeles i 3 niveau’er (gang,

let løb, sprintere evt. cykling). Susanne løber på skift med en af de 3 grupper og møder op for at motivere, finde

deres drive og coache. Der er 5 min. opvarmning og 10 min. overkropsøvelser til sidst. Træning registreres via

Endomondo, så Susanne har et godt aktivitetsoverblik, følger udviklingen og holder øje med, at de gør den

motionsindsats vi har aftalt.

• Ultra sund fælles team-building Madlavning og spisning x 1 pr. md. Susanne planlægger, laver opskriftsamling

og sørger for indkøb. Herunder status, erfaringsdeling, inspiration, gode råd, motivation og vejning. F.eks. første

torsdag i hver måned kl. 17-20.

Tlf.: 30 26 07 40 • Email: kontakt@susannevang.dk • W: http://susannevang.dk/

• Hver medarbejder sender en Statusmail til Susanne hver d. 1. i måneden. Hvordan går det, vægt, hvad er du

glad for, er der noget du synes er svært? Susanne mailer fokuseret feedback tilbage.

• Der kan evt. oprettes en fælles Facebook gruppe med online support, inspiration, information og opskrifter etc.

Som skal være bruger-drevet

• Mulighed for tilkøb af individuelle coachingsamtaler iflg. nærmere aftale

• Resultatmøde med leder/kontaktperson midtvejs og som afslutning.

Deltagere

Så mange medarbejdere som muligt. Alle kan være med!

Susanne skal have en kontaktperson.

Coach og Sundheds-facilitator

Susanne Vang Søgård – Min største opgave og intention er at få knækket koden hos den enkelte, så de kommer på rul, så

sund kost og træningsvaner fastholdes.

Dette kan lade sig gøre med min personlighed, erfaringer og min coachende

tilgang. Alt dette, fordi jeg nyder at inspirere, motivere og lede mennesker – til det de drømmer om.

Som coach følger jeg den enkelte og den samlede gruppe tæt mhp. gejst, commitment og vedholdenhed.

De vil blive udfordret på evt. overspringshandlinger, vaner, tanker og mønstre. Jeg vil være medarbejdernes støtte, give

peptalk, opmuntre og motivere og kærligt men bestemt holde dem til ilden.

4 grundprincipper bliver den røde tråd: Power – Engagement – Glæde – Sundhed.

Med min opbakning rettes fokus på deres kost, træning, mindset og motivation, hvor vi GØR det der skal til – for at NÅ de

mål vi har defineret og når vi står sammen og glæder os på hinandens vegne, er det hele meget nemmere og sjovere. Der

bliver igangsat en proces og en positiv spiral som skal fortsætte.

Alle vil blive udfordret, få sved på panden, smil på læben og opnå en god ”Jeg kan”-følelse.

Tilbud

• Forberedelse og planlægning af sundhedsklubben

• Indlæg og dialog til kick off møde

• Udarbejdelse af sundhedsprofiler og feedback på disse

• Produktion og udarbejdelse af skriftligt materiale bla. ”6 uger til sund kost” og motionsplaner

• Opstarts-coachingsamtaler

• Fælles motion x 1 pr. uge og Susanne overvåger løbende Endomondo

• Svar med feedback på alle statusmails hver d. 1. i måneden

• Fælles madlavning, spisning, vejning x 1 pr md. Herunder planlægning, opskrifter, indkøb mv

• Midtvejsmøde og afsluttende resultatmøde med leder/kontaktperson

• Inkl. kørsel

Fast særpris 3.400 kr. excl. moms pr. medarbejder pr. md. x 4 mdr. (Uden motion 2.400 kr. excl. moms)

(Det er op til jer, om den enkelte medarbejder skal betale en lille del af prisen).

Minimum antal: 8 medarbejdere

Hver medarbejder forpligter sig til de 4 måneder og forløbet kan således ikke afbrydes.

Fakturering sidste hverdag i måneden. Betaling 8 dage netto.

Varighed

F.eks. 4 måneder.

1. måned: Kick off møde, Sundhedsprofiler, Coaching-samtaler.

De 3 efterfølgende måneder: Motion x 1 pr. uge, Madlavning x 1 pr. md., Statusmails x 1 pr. md., Midtvejsmøde

og Resultatmøde med leder/kontaktperson.

Hvem er Susanne

Susanne er uddannet ICF-certificeret Life og Business Coach fra Manning Inspire, Kostvejleder,

Svømmeinstruktør og Mindfulness-instruktør.

Susanne har en Diplomuddannelse i Ledelse og Grunduddannelsen

i Gestaltterapi, og mange års erfaring med assertionstræning og kognitiv terapi.

Hun har arbejdet med ledelse og udvikling af mennesker i 25 år indenfor sundhedsvæsenet.

Susanne driver egen coaching-virksomhed, som er specialiseret i mental og fysisk sundhed og har bla. hjulpet

mange mennesker med at opnå varigt vægttab, coachet mennesker i stress-forløb, afholder kurser om

arbejdsglæde og sundhed mm. Hun er også forfatter til en sund kogebog.

Susanne interesserer sig for den ydre og indre sundhed: Sund kost, motion, mindfulness og personlig udvikling.

Og hun tror IKKE på slankekure, men på individuel varig livsstilsændring.

”Jeg er stor fan af at bevæge mig og nyder at arbejde med mennesker der prioriterer en stærkere, sundere og

gladere tilværelse”. Læs mere og mød mig her: www.susannevang.dk

Udtalelser:

”Resultatet af et forløb med Susanne er, at jeg har tabt 12,5 kg. og kan løbe 10 km uden problemer og dette kan

jeg takke dig for. Du er et fantastisk menneske og jeg har hele tiden haft dig ved min side med inspiration og

ikke mindst motivation. Din støtte og tro på min styrke, har betydet at dette har kunnet lykkedes …”

Charlotte, medlem af Susannes Sundhedsklub

Det er en stor succes for mig at jeg er blevet medicinfri efter flere år med angstanfald og brugen af Cipramil.

Herudover er det blevet en fast rutine for mig at motionere 3 gange om ugen og mine gigtsmerter er næsten

forsvundet efter et forløb i Sundhedsklubben, hvor der har været intens fokus på kost, motion og psykologi – jeg

er rask og glad 😉 C.T, medlem af Susannes Sundhedsklub

Minus 20 kg på vægten og meget mere glæde, energi og mod på livet. Mere behøver jeg ikke skrive som

anbefaling efter et forløb hos Susanne. Resultaterne taler for sig selv! Jeg er ikke kommet sovende til sejrene.

Der har været tider hvor jeg har haft lyst til at give op, hvor vægten har stået stille og det har været dårligt vejr,

men det som har båret mig igennem ud over resultaterne, er det herlige fællesskab Susanne formår at skabe i

en gruppe og hendes evige support. Både når vi mødes til træning og i de dybe samtaler.

Susanne har ikke en blå pille, så du taber dig og bliver sundere. Det er dig, som skal gøre arbejdet, men du kan

være sikker på at få mange nye vaner og viden, support, venskab og masser af grin.

Hvis du VIRKELIG vil have forandring i dit liv, så skal du indstille dig på at committe dig med Susanne og gå fuldt

ind i dit sunde liv med opbakning fra hende. Du vil ikke fortryde det!

Gitte, medlem af Susannes Sundhedsklub

De bedste hilsner