Mindfullness


Lær at meditere og opnå udbytte af de 7 mindfulness principper

Til de der har brug for at genfinde energien og opleve glæden, meningen og overskuddet i hverdagen.
Lær at meditere og bliv mere opmærksomt tilstede med nærvær og ro på det der er i nu’et og uden at
vurdere eller bedømme.

Individuelt forløb:
For medarbejderen der oplever et dagligt pres eller som er vendt tilbage efter sygemelding med stress.
Til de som har brug for et konkret redskab til at tackle hverdagens udfordringer og lære sig selv bedre at
kende. 3 måneder med et fast aftalt møde hver 2. uge + en aftalt telefon-session hver 2. uge.

Gruppe forløb:
For en sammensat gruppe af 8-12 medarbejdere der vil lære at meditere og passe på sig selv.
Sammen med gruppen trænes meditation og de får en indføring i de 7 mindfulness principper, som danner
grundlag for egen forståelse og meditationspraksis.
8 uger med et fast aftalt møde hver uge.

Formål
At få integreret mindfulness meditation gennem nyttige pusterum i løbet af dagen.
At finde frem til hvad der giver ro, glæde og energi.
At få indført mindfulness meditation mhp. at bidrage til fysisk og psykisk større trivsel og opnå større
livskvalitet, arbejdsglæde og mentalt overskud.

Udbytte
At styrke det personlige lederskab ved bla. at komme i kontakt med egne værdier og ned i kroppen.
Man lærer hvad bevidst nærvær er og får værktøjer og øvelser til at opnå højere livskvalitet med teknikker
der giver øget indre ro, reducerer stress, øger koncentrationen og effektiviteten i hverdagen, give større
selvindsigt og skabe bevidsthed om egne tankestrømme herunder håndtering af negative følelser.
Effekten ved at brugen af mindfulness øger koncentrationen, skaber overblik og fokus, frisætter ressourcer
og reducerer stress.

Indhold
Stille og roligt bliver deltagerne introduceret til meditation, med udgangspunkt i de 7 Mindfulness principper:

• Åbenhed
• Accept
• Tålmodighed
• Ikke stræben
• Tillid
• Give slip
• Ikke dømmende

Deltagerforudsætning
At have et ønske om at få mere ro i sindet og at være indstillet på at der bliver lektier og daglig træning i
mindfulness meditation imellem hvert møde.
Personlig coach og Mindfulness instruktør

Tlf.: 30 26 07 40
Email: kontakt@susannevang.dk

Jeg har egen coaching-virksomhed, som arbejder med personlig udvikling og er specialiseret i mental og
fysisk sundhed – tanker, vaner, mindset og at få vækket kroppen.

Jeg hjælper mennesker med at blive gladere, stærkere og få en sundere tilværelse, som gør at de bliver
mere produktive, får mere energi og overskud og vigtigst at det holder på den lange bane.
Susanne er Mindfulnessinstruktør og mediterer dagligt.

Sted
Kan afholdes i et roligt lokale på arbejdspladsen eller et neutralt sted.

Tilbud
Individuelt forløb 3 måneder: 9500 kr excl. moms pr. md. (i alt 6 møder + 6 tlf.møder over 3
måneder)
Gruppe forløb 8 uger: 18.000 kr. ex. moms pr. md.
Excl. kørsel.

Fakturering sidste hverdag i måneden. Betaling 8 dage netto.

Se vores Silent Sundheds Retreat